Til alle hold:
På alle holdene guider jeg, både så du kan føle dig tryg ved øvelserne og samtidig få det maximale ud af undervisningen. Nogle gange må vi grine og heppe os igennem, andre gange praktiserer vi at komme fra hovedet og ned i kroppen, at blive indenfor egen yogamåtte og lande i stilheden dér. Øvelse gør mester😉
Det er små hold på max 9 deltagere. På den måde kan jeg bedst se og vejlede og være omkring dig undervejs i klassen. Alle holdene afsluttes med en afspænding.
Medbring altid din egen yogamåtte og tag noget blødt og strækbart tøj på.
Holdene kører som forløb typisk over 7-10 uger ad gangen. Næste forløb starter op i uge 43 og er 8 gange i alt.
Undervisningen foregår i Ringkøbing, Nygade 30, 1. sal i rum 1. Det er samme bygning som biografen, så det er muligt at parkere lige ved trappen.
Bemærk tilmelding er bindende, dvs. der er ingen prøvegang.
OBS: Når et forløb er startet, fjerner bookingsystemet tilmeldingsmuligheden, også selvom der er ledige pladser. Hvis du gerne vil med på et hold, så skriv til mig. Så længe der er en ledig plads, er du nemlig velkommen:-)
HOLDPLAN
MANDAGE:
KL. 11.00-12.15 Styrke & Yinyoga
KL. 16.15-17.30 Styrke & Yinyoga
KL. 17.45-19.00 Yinyoga
ONSDAGE:
KL. 12.00-13.15 Yinyoga
KL. 17.05-18.20 Styrke & Yinyoga
KL. 18.45-20.00 Yinyoga
TORSDAGE:
KL. 08.00-09.15 Yinyoga
KL. 09.35-10.50 Yinyoga
STYRKE OG YINYOGA:
Holdet her er til dig, som gerne vil opbygge styrke, men ved ikke hvordan eller bare ikke får startet på egen hånd. Måske du er begyndt at mærke til kroppen i form af træthed i ryggen, spændte skuldre eller endda har haft et lændehold.
Undervisningen består af to dele – en styrkedel og en yogadel. Styrkedelen tager udgangspunkt i min baggrund som fysioterapeut og er en aktiv træningsdel med fokus på bækkenbunden og at samle musklerne inde bag navlen. Det vil sige stabilitetstræning for kropsstammen.
Øvelserne vil foregå i dit eget tempo, for at du har bedst mulighed at fornemme og skabe kontakt til de dybe stabiliserende ryg- og mavemuskler. Du bliver vejledt og guidet og heppet på, så du opnår en god bevidsthed og forståelse for din krop.
I anden halvdel strækker, bøjer og tvister vi kroppen igennem med lange rolige yinyogastræk og afslutter med en afspænding, så du tager fra undervisningen løsnet og blødgjort både fysisk og mentalt.
FORLØBET ER FOR KVINDER.
OPSTART uge 43
MANDAGE HOLD 1:
MANDAGE HOLD 2:
ONSDAGE:
PRIS 8 mødegange:
kl. 11.00-12.15
kl. 16.15-17.30
kl. 17.05-18.20
800 kr.
(2 pladser tilbage)
FULD BOOKET
FULD BOOKET
YINYOGA:
Uh YinYoga; det er til dig, som godt kan lide (eller har brug for?!) lange, dybe stræk. Det er ikke hård træning, du kan nærmest lave det i det tøj, du går og står i. Altså det er nok rarest at have strækbart tøj på… Men om det er slidt eller smart betyder ingenting.
Yinyoga er de lange fysiske -og mentale- stræk. Passiv udspænding for at få fat i bindevævet og hydrere det, få noget mere fleksibilitet ind i kroppen og helst slippe af med småskavankerne. Det er udspænding, afspænding og langsomhed, og det giver en god ro i kroppen og i hovedet.
Klasserne vil have forskelligt fokus – skuldre/nakkeområde, årstiden, humøret hos læreren, meridianer og organer – fælles for dem alle er vejrtrækningen, at du selv justerer stillingen, indtil du kan give slip, og at hver gang afsluttes med ro.
OPSTART uge 43
MANDAGE:
ONSDAGE HOLD 1:
ONSDAGE HOLD 2:
TORSDAGE HOLD 1:
TORSDAGE HOLD 2:
PRIS 8 mødegange:
OBS: Torsdagsyinyogaforløbet på hold 2 starter uge 44 og løber over 7 uger. Prisen er 700 kr.