Til alle hold:

På alle holdene guider jeg, både så du kan føle dig tryg ved øvelserne og samtidig få det maximale ud af undervisningen. Nogle gange må vi grine og heppe os igennem, andre gange praktiserer vi at komme fra hovedet og ned i kroppen, at blive indenfor egen yogamåtte og lande i stilheden dér. Øvelse gør mester😉

Det er små hold på 6-8 deltagere. På den måde kan jeg bedst se og vejlede og være omkring dig undervejs i klassen. Alle holdene afsluttes med en afspænding.

Medbring altid din egen yogamåtte og tag noget blødt og strækbart tøj på.

Holdene kører som forløb typisk over 7-10 uger ad gangen. Næste forløb starter op i uge 2 og er 10 gange i alt.

Undervisningen foregår i Ringkøbing, Nygade 30, 1. sal i rum to. Det er samme bygning som biografen, så det er muligt at parkere lige ved trappen.

Bemærk tilmelding er bindende, dvs. der er ingen prøvegang.

HOLDPLAN:

MANDAGE:
11.00-12.15 Styrke og YinYoga hold 1
16.15-17.30 Styrke og YinYoga hold 2
17.45-19.00 YinYoga

ONSDAGE:
12.00-13.15 YinYoga hold 1
17.05-18.20 Styrke og YinYoga
18.45-20.00 YinYoga hold 2

TORSDAGE:
08.00-09.15 YinYoga

STYRKE OG YINYOGA:

Holdet her er til dig, som gerne vil opbygge styrke, men ved ikke hvordan eller bare ikke får startet på egen hånd. Måske du er begyndt at mærke til kroppen i form af træthed i ryggen, spændte skuldre eller endda har haft et lændehold.

Undervisningen består af to dele – en styrkedel og en yogadel. Styrkedelen tager udgangspunkt i min baggrund som fysioterapeut. Øvelserne vil foregå i dit eget tempo, for at du har bedst mulighed at fornemme og skabe kontakt til de dybe stabiliserende ryg- og mavemuskler. Fokus er at optræne en stærk kropsstamme. Du bliver vejledt og guidet og heppet på, så du opnår en god bevidsthed og forståelse for din krop.

I anden halvdel strækker, bøjer og tvister vi kroppen igennem med lange rolige yinyogastræk og afslutter med en afspænding, så du tager fra undervisningen løsnet og blødgjort både fysisk og mentalt.

OPSTART uge 2
MANDAGE HOLD 1:
MANDAGE HOLD 2:
ONSDAGE:

PRIS 10 mødegange:

OBS: Ingen yoga uge 7


kl. 11.00-12.15
kl. 16.15-17.30
kl. 17.05-18.20

900 kr.


FULDT BOOKET
FULDT BOOKET
FULDT BOOKET

YINYOGA:

Uh YinYoga; det er til dig, som godt kan lide (eller har brug for?!) lange, dybe stræk. Det er ikke hård træning, du kan nærmest lave det i det tøj, du går og står i. Altså det er nok rarest at have strækbart tøj på… Men om det er slidt eller smart betyder ingenting.

Yinyoga er de lange fysiske -og mentale- stræk. Passiv udspænding for at få fat i bindevævet og hydrere det, få noget mere fleksibilitet ind i kroppen og helst slippe af med småskavankerne.

Klasserne vil have forskelligt fokus – skuldre/nakkeområde, årstiden, humøret hos læreren, meridianer og yogafilosofi – fælles for dem alle er vejrtrækningen, at du selv justerer stillingen, indtil du kan give slip, og at hver gang afsluttes med at give kroppen helt ro.

OPSTART uge 2
MANDAGE:
ONSDAGE HOLD 1:
ONSDAGE HOLD 2:
TORSDAGE:

PRIS 10 mødegange:


kl. 17.45-19.00
kl. 12.00-13.15
kl. 18.45-20.00
kl. 08.00-09.15

900 kr.


TILMELD
TILMELD
FULDT BOOKET
FULDT BOOKET

OBS: Ingen yoga uge 7
OBS OBS: Mandagsyinyogaforløbet er 5 gange med start uge i uge 8. Prisen er 450 kr.